שיעורי יוגה:

שיעורי יוגה - למתקדמים

בשיעורי יוגה אנו מתרגלים – הרפיה בתחילת שיעור , הרפיה אשר נועדה להפיג מתחים אשר צברתם במהלך היום בגוף ובהכרה .

תרגילי נשימה – הנשימה מחברת בין ההכרה לגוף .
הפראנאימאה – שליטה בנשימה יכולה לשנות את הלך רוחכם לחלוטין .
תרגילי נשימה מסייעים לניקוי הגוף , והעצמת כמות האנרגיה הזורמת לגוף .

תרגול תנוחות יוגה { אסאנות} –אפשר להשתמש בתנוחות יוגה כתרפיה לחיזוק יכולתכם להתמודד עם מתח נפשי וגופני .
וכדי להביא לשורה של שינויים – ערנות מוגברת וחיזוק השרירים , נשימה עמוקה יותר והגברה של זרימת הדם לשרירים .
התוצאה היא חיזוק המערכת החיסונית , הגדלת היכולת להיפטר מתכונות שליליות , וחיזוק המערכת כולה .
תנוחות היוגה – מלמדות איך להשתמש בגופכם ככלי לריפוי עצמי רגשי ולהשגת איזון .
התנוחות יהפכו לכלים רגשיים שיביאו לשינוי עמוק .

הרפיה סופית – הרפיה סופית המשלימה את התרגול , מלווה בדימיון מודרך .
אנו מגיעים לשקט בהכרה , לשלווה , לרוגע נפשי וגופני כאחד.

שיעורי אלה – בני 90 דקות .
מיועדים לאלה אשר תרגלו בעבר יוגה , ומעונינים לשוב ולתרגל .
תלמידים אשר סיימו את קורס מתחילים – ומעונינים להמשיך לתרגל .

קורס יוגה – למתחילים

קורס שבועי בין שמונה מפגשים .
משך כל מפגש 75 דקות .
מבנה השיעור – הרפיה התחלתית , תרגילי נשימה , תרגילי חימום , תרגילי חימום , תנוחות בסיסיות , הרפיה סופית בליווי דמיון מודרך .

הרפיה התחלתית – נועדה להפיג מתחים אשר נצברו במשך היום , ומביאה את הגוף והנפש לרגיעה , ולשלווה .

תרגילי נשימה – מלמדים לנשום נשימה עמוקה ונכונה, , מסייעים להכרה ממוקדת , להגברת יכולת ריכוז ומיקוד.

תרגילי חימום- מכינים אות הגוף לתנוחות היוגה .

תרגילי היוגה – אשר נקראים תנוחות ,מביאים לערנות ולחיזוק השרירים , מחזקות את מערכת החיסון ,מלמדות איך להשתמש בגוף ככלי לריפוי עצמי רגשי ולהשגת מתחים .

הרפיה סופית – מסייעים להשקטת ההכרה , וליצירת איזון בין גוף ונפש , להורדת מתחים ,

הקורס מתאים – למי שלא תרגל בעבר יוגה ומעוניין להתנסות , ללמוד , לחוות את עולם היוגה .
ובנוסף לתלמידים אשר תרגלו בעבר הרחוק ומעוניינים לשוב לתרגול .

לאחר סיום הקורס , אנו ממשיכים לתרגל בצורה שוטפת , שיעור בין 90 דקות.
אשר בו נתרגל תרגילי נשימה מתקדמים , תנוחות מתקדמות .

יוגה לנשים בהריון

יוגה לנשים בהריון
זמן הריון הוא רב ערך . הריון הוא מסע של גילוי , זמן של שינויים נפלאים .
אתן עסוקות ביצירת חיים חדשים לא רק בגופכם אלא גם ברגשותיכם , במחשבכן,ובנפשכן.
יוגה תסייע לכן להעביר את ההריון והלידה בדרך הטובה ביותר.
יוגה יוצרת סביבה חיובית לגידול תינוקכן , מיד תחילת לידתו .
אתן תוכלו להימנע מבעיות של משקל יתר , סימני מתיחה , כאבי גב , כאבי רגליים , חרדות , וכן אי נוחות כללית,

תרגילי יוגה מחזקים מאריכים וכן מרפים את שרירי הגוף .
התרגילים מקלים על עומס המופעל על עמוד השדרה , על הרגליים .
אנו שמים דגש על רצפת האגן , והכנת האגן ללידה קלה וזורמת .

מבנה השיעור – הרפיה התחלתית אשר נועדה להפיג מתחים מהגוף וההכרה .

תרגילי נשימה – פראנאימה
מזרימים אספקה עשירה של חמצן לגוף ולמוח של האם והעובר גם יחד .
מביאים ליכולת ריכוז ומיקוד טובים יותר במהלך ההריון , וכן מקלים במצבי חרדה , ומביאים את ההרה לאיזון נפשי , אשר משפיע על העובר .

תרגילי חימום – מכינים את הגוף לתרגול תנוחות יוגה .

תרגילי יוגה – מחזקים את האגן ומכינים אותו ללידה קלה .
מחזקים , מאריכים , ומרפים , את שרירי הגוף , מקילים על העומס הנצבר על הגב והרגליים במהלך חודשי ההריון.

הרפיה סופית – בשילוב דמיון מודרך
מסייעים להשקטת ההכרה , ליצירת איזון ומפגש בין גוף לנפש , מפגש זה יוצר התקרבות נפלאה בין האם לעובר.

השיעור מתאים – לנשים הרות החל משבוע 12
אשר מעונינות לעבור עם עצמם במהלך ההריון , חוויה קסומה של רוגע , של התקרבות לעצמן ולשינויים שהן עוברות במהלך ההריון .
להקל על כאבי גב , רגליים , להאריך את שרירי הגוף ההולכים ומתקצרים .
להעניק לעצמה מתנה – פעם בשבוע של מפגש גוף ונפש

אין צורך בתרגול קודם .
התרגול עד 6 נשים
משך השיעור 75 דקות
האוירה נעימה ואוהדת .

יוגה לאחר הלידה

אחרי הלידה יוגה - מסייעת בתקופות של מתח ועייפות , יוגה מהווה מקור של כח ומסייעת להיות אם מעניקה ואוהבת
על ידי תרגול הדרגתי אנו משיבים את הגוף למצבו הקודם , ואף מחזקים אותו יותר.
אנו מחזקים את שריריי הבטן
ומחזקים את רצפת האגן
מחזקים את הגב לכל אורכו
את הרגליים
ומאריכות את כל שריריי הגוף
ומביאות את ההכרה והגוף להרמוניה מחודשת , ואת קבלת השינויים שחלו בחייכן באופן טבעי ושלוו .

מבנה השיעור – הרפיה התחלתית , אשר תפיג את המתח והעייפות שצברתן במהלך היום, , ותאפשר לכן להתחיל את התרגול ממקום שלוו ורגוע .

תרגילי נשימה – המזרימים לגוף ולמוח אנרגיה ומביאים לשלווה ולרגיעה , מגבירים את יכולת הריכוז והמיקוד, וכן מחזקים את מערכת העצבים , ומערכת החיסון .

תרגילי חימום – מכינים אתכן לתרגול תנוחות היוגה במהלך השיעור .

תרגילי יוגה – המחזקות את הגב , הבטן , הרגליים ,ואת רצפת האגן , מאריכות את שרירי הגוף ,.
התנוחות מביאות לאיזון , ולהרמוניה בין הגוף לבין ההכרה .

הרפיה סופית – בשילוב דמיון מודרך
הרפיה סופית משלימה את השיעור.
הרפיה מביאה לאיזון נפשי וגופני , לרגיעה , לקבלת השינויים החלים בחייכם בדרך טבעית ושלמה יותר.

התרגול מתאים – לנשים 6 שבועות לאחר לידה .
לנשים אשר תרגלו יוגה במהלך ההריון ומעונינות להמשיך בתרגול .
לנשים אשר לא תרגלו מעולם יוגה ומעונינות לחוות ולהכיר את עולם היוגה .

יוגה לנשים בהריון
בהדרגה ניתן להשתלב בקבוצת מתקדמים .
משך השיעור – 75 דקות .

יוגה לאנשים מבוגרים - ואו עם בעיות בריאות למיניהם

מבנה השיעור – הרפיה התחלתית אשר מסייעת לכם להפיג את העייפות והמתחים שנצברו במהלך היום , ובעזרתה תוכלו להתחיל את השיעור רעננים ושלווים .

תרגילי נשימה – מסייעים בהזרמת אנרגיה לעבר כל מערכות הגוף , מערכת העצבים , מערכת החיסון,
מסייעים במצבי חרדה , מביאים את ההכרה לשקט ושלווה , מחזקים את יכולת הזיכרון, ויכולת המיקוד.

תרגילי חימום – מחממים את המפרקים , את הגב , ואת הגוף כולו לתרגול תנוחות יוגה במהלך השיעור.

תרגילי יוגה – אנו משמנים ומחזקים את המפרקים ההולכים ונשחקים.
מחזקים את עמוד השדרה , את אזור האגן , מגבירים את כמות הסידן בעצמות .
שיעור המותאם למצב ויכולת אישית של המשתתפים .
השיעור מיועד – לאנשים עם בעיות בעמוד השדרה , בעיות במפרקים , לחץ דם גבוה , בעיות שיווי משקל , זיכרון , יכולת ריכוז נמוכה , הפרעות השינה , וכן סימפטומים שונים .
לאנשים אשר מעונינים להשתלב בתרגול מתון ועדין יוכלו להשתלב בקבוצה זו .

הקבוצה קטנה – עד 4 תלמידים
משך השיעור – 75 דקות .

יוגה תרפיה – שיעור אישי

השיעור מותאם למצבו של התלמיד .
אני יוצרת מסגרת שיעור המתאימה לצרכיו , בהתחשב במצבו הגופני והנפשי כאחד .
עקרונות היוגה מלמדים שכל חלקי הגוף והנפש קשורים אלה לאלה .
כשאנו משפיעים על חלק אחד , אנו משפיעים על כל האחרים .

מבנה השיעור – הרפיה התחלתית אשר מפיגה את המתח והעייפות שצברתם במהלך היום , ומותאמת למצבו של התלמיד

תרגילי נשימה – המותאמים גם הם למצבו הגופני והנפשי של התלמיד .

תרגילי יוגה – מתונים ומותאמים למצבו של התלמיד .

הרפיה סופית – בשילוב דמיון מודרך המביאים להשקטת ההכרה , ליצירת איזון בין כל המערכות בגוף , להורדת מתחים , ולקבלה ויכולת אהבה עצמית .

השיעור מיועד –למי שמעונין בשיעור אישי מסיבה כל שהיא
למי שיש בעיה גופנית ואו נפשית , לחץ דם גבוה , בעיות בעמוד השדרה , דיכאון , הפרעות זיכרון , הפרעות שינה , חוסר סיפוק עצמי , יכולת מימוש עצמית נמוכה , חוסר איזון בבלוטת התריס , מערכת חיסון ירודה .
לכל מי שרוצה להעניק לעצמו בריאות הן במישור הנפשי והן במישור הגופני ולטפל בשניהם גם יחד .

משך השיעור 60 דקות .




אתרים שותפים:
תכשיטים | קידום אתרים | adver test | MedPortal – רפואה משלימה | חיפוש מידע ברשת